Anksioznost je danas jedan od najčešćih razloga zbog kojih se ljudi obraćaju psihoterapeutu. Ona se ne javlja samo kao intenzivan strah, već kao stalna napetost, iščekivanje najgoreg, ubrzane misli ili osećaj da će ,,nešto poći po zlu”. Kod mnogih ljudi, anksioznost se manifestuje i fizički — u vidu ubrzanog pulsa, znojenja, bolova u stomaku ili osećaja gušenja.

Uprkos tome što je veoma rasprostranjena, anksioznost je često pogrešno shvaćena. Mnogi ljudi smatraju da ,,moraju da se saberu”, da su „slabi”, ili da će anksiozne epizode “same proći”. Međutim, anksioznost je jasan signal da je telu, psihoemocionalnom sistemu i unutrašnjem biću potrebna pažnja. Zbog toga što može odmah da se primeni, online psihoterapija za anksioznost je odličan izbor.

Zašto je online psihoterapija za anksioznost posebno efikasna?

1. Smanjuje otpor i početni stres

Za osobe koje se boje da će se “pogrešno izraziti”, “neće delovati dovoljno stabilno” ili “biti pogrešno shvaćene”, online format je nežniji ulazak u terapijski proces.

2. Omogućava rad u trenutku kada je najpotrebnije

Kod nekih klijenata upravo putovanje do terapeuta ili čekanje po kancelarijama izaziva dodatnu napetost. Online seansa omogućava rad iz sopstvene zone komfora, što smanjuje početnu anksioznost. naravno, u daljem radu se otvara mogućnost rada ,,uživo“ koji ima svoje prednosti.

3. Geštalt pristup omogućava rad sa telesnim senzacijama

Anksioznost nije samo mentalni fenomen — često je telesna. Geštalt terapeuti, uključujući Gorana Marjanovića, pažnju usmeravaju na disanje, položaj tela, napetosti u mišićima, prekide kontakta i emocionalne reakcije koje se javljaju u trenutku.
Ovo pomaže klijentu da nauči da prepozna poruku iza anksioznosti, umesto da joj se samo suprotstavlja.

Najčešći simptomi anksioznosti (prepoznajte ih)

  • ubrzano disanje

  • osećaj unutrašnje napetosti

  • preterana briga o svakodnevnim stvarima

  • strah od gubitka kontrole

  • negativni scenariji koji se ponavljaju

  • poteškoće sa fokusom

  • napadi panike

  • nesanica

Ako se više simptoma javlja duže od nekoliko nedelja, vreme je da potražite podršku.

Kako izgleda proces rada?

Korak 1: Razumevanje anksioznosti

U geštalt terapiji anksioznost se posmatra kao prekid kontakta – trenutak u kojem osoba gubi povezivanje sa sobom i sadašnjim trenutkom. U geštalt terapiji anksioznost se ne posmatra kao „neprijatelj“ kog treba ukloniti, već kao signal da je došlo do prekida kontakta sa sobom ili okruženjem. Anksioznost često nastaje kada potiskujemo emocije, potrebe ili impulse i pokušavamo da zadržimo kontrolu nad onim što doživljavamo kao neizvesno. Kroz geštalt pristup, pažnja se usmerava na ono što se dešava „ovde i sada“. Online psihoterapija za anksioznost omogućava da se ovaj proces odvija u sigurnom prostoru, uz razvijanje svesnosti i postepeno vraćanje unutrašnje stabilnosti.

Korak 2: Istraživanje aktivnih okidača

Kroz razgovor klijent postepeno otkriva šta izaziva talase napetosti u njegovom svakodnevnom iskustvu — da li su to određene misli, unutrašnja očekivanja, konkretne situacije, odnosi sa drugima ili dublji unutrašnji konflikti. U terapijskom procesu pažnja se usmerava na prepoznavanje obrazaca koji se ponavljaju, kao i na emocionalne i telesne reakcije koje ih prate. Razumevanjem ovih okidača klijent dobija priliku da razvije veću svesnost, smanji automatske reakcije i postepeno izgradi stabilniji i fleksibilniji način suočavanja sa stresom.

Korak 3: Rad sa telom i emocijama

To podrazumeva rad na disanju, prepoznavanju napetosti, emocija koje stoje iza anksioznosti i njihovom integrisanju.

Korak 4: Jačanje tolerancije na stres u online psihoterapiji za anksioznost

Terapija pomaže klijentu da razvije stabilnost, granice i sposobnost da ostane prisutan i miran u izazovnim situacijama.

Zašto je važno imati terapeuta koji razume anksioznost?

Psihoterapeut Goran Marjanović često radi sa klijentima koji se bore sa stresom i anksioznošću. Uz iskustvo iz Centra za edukaciju Empatija, rad je topao, strukturiran i usmeren na jačanje klijentovih unutrašnjih resursa.

Zaključak

Anksioznost nije slabost — ona je signal. A online psihoterapija pruža siguran prostor da taj signal čujemo, razumemo i transformišemo. Uz podršku terapeuta i jasnu strukturu, anksioznost može postati ulaz u dublji mir, stabilnost i lični razvoj.